Ina bulu wa ni ayika. Awọn igbi ina ina ti o ga julọ ti njade lati oorun, nṣan nipasẹ afẹfẹ aye, ti o si nlo pẹlu awọn sensọ ina ni awọ ati oju. Awọn eniyan n pọ si si ina bulu ni awọn agbegbe adayeba ati atọwọda, nitori awọn ẹrọ LED bii kọǹpútà alágbèéká, awọn foonu alagbeka ati awọn tabulẹti tun n tan ina bulu.
Nitorinaa, ko si ẹri pupọ pe awọn ipele ti o ga julọ ti ifihan ina buluu yoo mu eyikeyi awọn eewu igba pipẹ si ilera eniyan. Sibẹsibẹ, iwadi naa tun wa ni ilọsiwaju.
Eyi jẹ diẹ ninu imọ nipa ibatan laarin ina buluu atọwọda ati awọn ipo ilera bii rirẹ oju, awọn efori ati awọn migraines.
Irẹwẹsi Oju Digital (DES) ṣe apejuwe lẹsẹsẹ awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo gigun ti awọn ẹrọ oni-nọmba. Awọn aami aisan pẹlu:
Awọn iboju kọnputa, kọǹpútà alágbèéká, awọn tabulẹti, ati awọn foonu alagbeka le fa gbogbo igara oju oni nọmba. Ọkọọkan ninu awọn ẹrọ wọnyi tun n tan ina bulu. Isopọ yii jẹ ki diẹ ninu awọn oniwadi ṣe iyalẹnu boya ina bulu n fa rirẹ oju oni-nọmba.
Titi di isisiyi, ko tii iwadi pupọ ti o fihan pe o jẹ awọ ti ina ti o fa awọn aami aisan ti DES. Awọn oniwadi gbagbọ pe ẹlẹṣẹ jẹ iṣẹ isunmọ igba pipẹ, kii ṣe awọ ti ina ti njade nipasẹ iboju.
Photophobia jẹ ifamọ pupọ si ina, eyiti o kan nipa 80% ti awọn alaisan migraine. Ifojusi fọto le lagbara tobẹẹ ti eniyan le ni itunu nikan nipa gbigbepada si yara dudu kan.
Awọn oniwadi ti rii pe buluu, funfun, pupa, ati ina amber le mu awọn migraines pọ si. Wọn tun mu awọn tics ati ẹdọfu iṣan pọ si. Ninu iwadi 2016 ti awọn alaisan migraine ti nṣiṣe lọwọ 69, nikan ina alawọ ewe ko mu orififo naa pọ si. Fun diẹ ninu awọn eniyan, ina alawọ ewe le mu ilọsiwaju awọn aami aisan wọn gaan.
Ninu iwadi yii, ina bulu n mu awọn neuronu diẹ sii (awọn sẹẹli ti o gba alaye ifarako ati firanṣẹ si ọpọlọ rẹ) ju awọn awọ miiran lọ, ti o mu ki awọn oluwadi pe ina bulu ni "julọ photophobic" iru ina. Awọn imọlẹ buluu, pupa, amber ati ina funfun, ni okun orififo.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe biotilejepe ina bulu le jẹ ki awọn migraines buru si, kii ṣe bakanna bi o ṣe nfa migraines. Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe kii ṣe ina funrararẹ ti o fa awọn migraines. Dipo, eyi ni bi ọpọlọ ṣe n ṣe ilana ina. Awọn eniyan ti o ni itara si migraine le ni awọn ipa ọna nafu ati awọn photoreceptors ti o ni itara pataki si imọlẹ.
Awọn oniwadi ṣeduro didi gbogbo awọn iwọn gigun ti ina ayafi ina alawọ ewe lakoko awọn migraines, ati pe diẹ ninu awọn eniyan jabo pe nigbati wọn ba wọ awọn gilaasi ti npa buluu, ifamọ wọn si ina yoo parẹ.
Iwadi 2018 kan tọka si pe awọn rudurudu oorun ati awọn efori jẹ ibaramu. Awọn iṣoro oorun le fa ẹdọfu ati migraines, ati awọn efori le fa ki o padanu oorun.
Leptin jẹ homonu ti o sọ fun ọ pe o ni agbara to lẹhin ounjẹ. Nigbati awọn ipele leptin ba lọ silẹ, iṣelọpọ agbara rẹ le yipada ni diẹ ninu awọn ọna, ti o jẹ ki o le ni iwuwo diẹ sii. Iwadi 2019 kan rii pe lẹhin ti eniyan lo awọn iPads buluu-alẹ ni alẹ, awọn ipele leptin wọn dinku.
Ifihan si awọn egungun UVA ati UVB (alaihan) le ba awọ ara jẹ ati mu eewu ti akàn ara pọ si. Ẹri wa pe ifihan si ina bulu le tun ba awọ ara rẹ jẹ. Iwadi 2015 fihan pe ifihan si ina bulu n dinku awọn antioxidants ati ki o mu nọmba awọn radicals free lori awọ ara.
Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ le ba DNA jẹ ki o yorisi dida awọn sẹẹli alakan. Antioxidants le ṣe idiwọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lati ṣe ipalara fun ọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iwọn lilo ina bulu ti awọn oniwadi lo jẹ deede si wakati kan ti sunbathing ni ọsan ni gusu Yuroopu. Iwadi diẹ sii ni a nilo lati ni oye iye ina bulu ti njade nipasẹ awọn ẹrọ LED jẹ ailewu fun awọ ara rẹ.
Diẹ ninu awọn isesi ti o rọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn efori nigba lilo awọn ẹrọ ti njade buluu. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:
Ti o ba lo akoko ni iwaju kọnputa fun igba pipẹ lai ṣe akiyesi ipo ti ara rẹ, o le ni iriri awọn efori. Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede ṣeduro pe:
Ti o ba tẹ ọrọ sii lakoko ti o n tọka si iwe, ṣe atilẹyin iwe naa lori irọrun. Nigbati iwe ba sunmọ ipele oju, yoo dinku iye igba ti ori ati ọrun rẹ gbe soke ati isalẹ, ati pe yoo gba ọ lọwọ lati yi idojukọ pada ni kiakia ni gbogbo igba ti o ba lọ kiri lori oju-iwe naa.
Iṣoro iṣan nfa ọpọlọpọ awọn efori. Lati yọkuro ẹdọfu yii, o le ṣe isan “atunṣe tabili” lati sinmi awọn isan ti ori, ọrun, awọn apa ati ẹhin oke. O le ṣeto aago lori foonu rẹ lati leti ararẹ lati da duro, sinmi ati na isan ṣaaju ki o to pada si iṣẹ.
Ti a ba lo ẹrọ LED kan fun awọn wakati pupọ ni akoko kan, ilana ti o rọrun yii le ṣee lo lati dinku eewu DES. Duro ni gbogbo iṣẹju 20, dojukọ ohun kan ti o wa nitosi 20 ẹsẹ, ki o ṣe iwadi fun bii 20 iṣẹju-aaya. Iyipada ni ijinna ṣe aabo awọn oju rẹ lati ijinna isunmọ ati idojukọ to lagbara.
Ọpọlọpọ awọn ẹrọ gba ọ laaye lati yipada lati awọn imọlẹ buluu si awọn awọ gbona ni alẹ. Ẹri wa pe yiyi pada si ohun orin gbigbona tabi ipo “Alẹ Yii” lori kọnputa tabulẹti le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ara lati ṣe ikoko melatonin, homonu ti o mu ki ara sun sun.
Nigbati o ba tẹjumọ iboju tabi dojukọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nira, o le seju kere nigbagbogbo ju igbagbogbo lọ. Ti o ko ba seju, lilo awọn silė oju, omije atọwọda, ati ọriniinitutu ọfiisi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju akoonu ọrinrin ni oju rẹ.
Oju gbigbẹ le fa rirẹ oju-wọn tun ni nkan ṣe pẹlu awọn migraines. Iwadi nla kan ni ọdun 2019 rii pe awọn alaisan migraine jẹ nipa awọn akoko 1.4 diẹ sii lati dagbasoke oju gbigbẹ.
Wa “awọn gilaasi Blu-ray” lori Intanẹẹti, iwọ yoo rii ọpọlọpọ awọn alaye ni pato ti o sọ pe o ṣe idiwọ igara oju oni nọmba ati awọn ewu miiran. Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn gilaasi ina buluu le ṣe idiwọ ina bulu ni imunadoko, ko si ẹri pupọ pe awọn gilaasi wọnyi le ṣe idiwọ rirẹ oju oni-nọmba tabi awọn efori.
Diẹ ninu awọn eniyan jabo awọn efori nitori idinamọ awọn gilaasi ina buluu, ṣugbọn ko si iwadii igbẹkẹle lati ṣe atilẹyin tabi ṣalaye awọn ijabọ wọnyi.
Awọn orififo nigbagbogbo nwaye nigbati awọn gilaasi tuntun ti kọkọ wọ tabi nigbati oogun naa ba yipada. Ti o ba ni orififo nigba ti o wọ awọn gilaasi, duro fun awọn ọjọ diẹ lati rii boya oju rẹ ti ṣatunṣe ati pe orififo ti lọ. Ti kii ba ṣe bẹ, jọwọ ba dokita oju tabi ophthalmologist sọrọ nipa awọn aami aisan rẹ.
Awọn wakati pipẹ ti iṣẹ ati ere lori awọn ohun elo ina bulu bii awọn foonu alagbeka, kọǹpútà alágbèéká, ati awọn tabulẹti le fa awọn efori, ṣugbọn ina funrararẹ le ma fa iṣoro naa. O le jẹ iduro, ẹdọfu iṣan, ifamọ ina tabi rirẹ oju.
Ina bulu ṣe irora migraine, pulsation ati ẹdọfu buru. Ni apa keji, lilo ina alawọ ewe le ṣe iranlọwọ awọn migraines.
Lati yago fun awọn efori nigba lilo awọn ẹrọ ina bulu buluu, jọwọ jẹ ki oju rẹ tutu, ya awọn isinmi loorekoore lati na ara rẹ, lo ọna 20/20/20 lati sinmi oju rẹ, ati rii daju pe iṣẹ rẹ tabi agbegbe ere idaraya ti ṣeto lati ṣe igbega iduro to ni ilera.
Awọn oniwadi ko tii mọ bi ina bulu ṣe ni ipa lori oju rẹ ati ilera gbogbogbo rẹ, nitorinaa ti orififo ba ni ipa lori didara igbesi aye rẹ, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe idanwo oju deede ki o ba dokita rẹ sọrọ.
Nipa didi ina bulu ni alẹ, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ idilọwọ ti ọna oorun-oorun ti ara ti o fa nipasẹ ina atọwọda ati ohun elo itanna.
Njẹ awọn gilaasi Blu-ray le ṣiṣẹ? Ka ijabọ iwadii naa ki o kọ ẹkọ bii o ṣe le yi awọn igbesi aye pada ati awọn lilo imọ-ẹrọ lati dinku ifihan ina bulu…
Ṣe asopọ kan wa laarin awọn ipele testosterone kekere ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin ati awọn efori? Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ.
Eyi ni itọsọna wa lọwọlọwọ si awọn gilaasi ina buluu ti o dara julọ, bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn iwadii lori ina bulu.
Awọn alaṣẹ ijọba AMẸRIKA n ṣe iwadii ipo iṣoogun kan ti a pe ni “Havana Syndrome”, eyiti a ṣe awari ni akọkọ ni ọdun 2016 ti o kan awọn oṣiṣẹ AMẸRIKA ni Kuba…
Botilẹjẹpe wiwa arowoto fun awọn efori ni ile le jẹ iwunilori, irun pipin kii ṣe ọna ti o munadoko tabi ni ilera lati yọkuro irora. kọ ẹkọ… lati
Awọn amoye sọ pe awọn efori ti o ni ibatan si ere iwuwo (ti a mọ ni IIH) n pọ si. Ọna ti o dara julọ lati yago fun wọn ni lati padanu iwuwo, ṣugbọn awọn ọna miiran wa…
Gbogbo iru awọn orififo, pẹlu migraines, ni ibatan si awọn aami aisan inu ikun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn aami aisan, awọn itọju, awọn abajade iwadii…